Le magnésium joue un rôle important dans le fonctionnement du système neuro-musculaire. Il intervient dans la propagation de l'influx nerveux et il est indispensable à la contraction de la fibre musculaire.

Le magnésium est largement impliqué dans l'insomnie, l'angoisse, la fatigue, et la crampe des sportifs.

Il participe à la formation des os et la synthèse des protéines. Il régule le taux de sucre dans le sang. Il participe également à la régulation du rythme cardiaque.

Il y a compétition entre calcium et magnésium et il ne faut pas prendre les deux en même temps. En effet, le calcium est assimilé en priorité et bloque l'absorption du magnésium.

Utilisation du Magnésium

L'apport journalier conseillé est de 300 mg pour la femme et 350 mg pour l'homme.

Vous pouvez le trouver dans la cacao, les légumes secs, les bigorneaux, les avocats, les bananes, et les fruits oléagineux.

Vous pouvez également vous en procurer sous forme de complément alimentaire.

le meilleur Magnésium en complément alimentaire

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